Eenzaamheid betekent niet altijd alleen zijn. Gevoelens van eenzaamheid kunnen soms hardnekkig zijn, zelfs voor drukke, productieve mensen. Ze kunnen het gevolg zijn van werkelijke of vermeende isolatie, en beide manieren kunnen heel pijnlijk zijn. Volgens onderzoek zegt 76 procent van de ondervraagden eenzaam te zijn. Ironisch genoeg, als je eenzaam bent, ben je dus niet alleen. Eenzaamheid kan leiden tot anti-sociaal gedrag, dat vaak ook zelfsaboterend is. Gelukkig zijn er veel manieren om chronische eenzaamheid te begrijpen en ermee om te gaan.

Hoe te beginnen met het overwinnen van eenzaamheid

Als je je alleen voelt, is het makkelijk om negatieve gedachten te hebben of kritisch te worden over jezelf. Je begint na te denken over alle dingen die je dwars zitten. Misschien pieker je over je werk. Vriendschappen voelen niet langer bevredigend. Je wilt en moet veel dingen doen, maar je hebt er geen zin in. Je brengt je tijd door met te veel slapen, je overdenkt alles wat er mis is in je wereld.

Je kunt je eenzaam voelen, zelfs in de aanwezigheid van anderen, want eenzaam zijn is een gemoedstoestand. Als je worstelt met deze gevoelens, zijn hier een paar tips om je te helpen terwijl je dingen verwerkt:

Je eenzaam voelen is natuurlijk. In sommige gevallen is eenzaamheid te verwachten. Het is bijvoorbeeld normaal om je eenzaam te voelen na een relatiebreuk omdat je een verandering doormaakt. Het is beter om deze gevoelens te erkennen in plaats van ertegen te vechten omdat je denkt dat de gevoelens negatief zijn. Je moet ook niet proberen om je emoties te maskeren door voortijdig betrokken te raken bij een nieuwe relatie of terug te keren naar je ex.

Verwerk en accepteer je emoties. Sommige mensen staan afkeurend tegenover het uiten van emoties en zullen je aanmoedigen om "sterk te blijven". Is dit gezond? Je bent een mens; het is normaal dat je veel emoties voelt. Op de een of andere manier denken velen van ons dat we de hele tijd gelukkig of sterk moeten zijn. Dit perspectief is onrealistisch. Emoties zijn een natuurlijk, gezond deel van het mens zijn. Het accepteren en eren van je authentieke emoties is een belangrijk onderdeel van mentaal welzijn.

Hou eerst van jezelf. Het idee om alleen te zijn klinkt misschien een beetje eng. Maar het alleen kunnen zijn is een belangrijk element van geluk. Door te leren om alleen te zijn kun je een basis van vreugde ontwikkelen die niet afhankelijk is van een relatie met een ander persoon.

Verken nieuwe interesses en doe aan hobby's. Bekijk hobby's en vrijetijdsactiviteiten uit het verleden die je misschien bent vergeten of overweeg nieuwe interesses. Dit zal helpen om gezonde afleiding te creëren van negatieve gedachten. Misschien ontmoet je ook nieuwe mensen.

Houd een dagboek bij. Met een dagboek kan je je gedachten, gevoelens en plannen op papier zetten. Vaak zeggen mensen dat ze een gevoel van opluchting en voldoening hebben na het schrijven van een dagboek. Als u uw gedachten en gevoelens in een dagboek noteert, kunt je je aantekeningen later nog eens bekijken. Dit kan je een dieper inzicht geven in jezelf en je patronen, zodat je kan leren hoe je gezondere gedachten en gewoonten kunt aannemen.

Naast deze tips, weet dat je gevoelens van eenzaamheid niet alleen moet oplossen. Een coach of hypnotherapeut met ervaring betreffende dit thema kan jou helpen om de oorzaak van jouw eenzaam in kaart te brengen en vooral mee bekijken wat je kan doen om dat te veranderen.

Waarom ben ik zo eenzaam en hoe ben ik hier gekomen?

Er zijn vele redenen waarom mensen zich eenzaam voelen. Misschien is een van deze scenario's voor jou van toepassing:

Je voelt je eenzaam, omdat je je leven hebt laten bepalen door de mensen waar je van houdt. Je hebt hen laten bepalen wie je bent en wat je moet doen om een gelukkig, productief leven te leiden.

Je hebt je dromen niet nagestreefd. Misschien heb je meer tijd besteed aan dromen over hoe het zal zijn als je je doelen hebt bereikt en niet genoeg tijd om er naartoe te werken.

Misschien heb je onlangs een relatie verbroken of een verlies geleden, en ben je nog aan het herstellen van de normale emoties die daarop volgen. Of misschien ben je nog niet hersteld van een verlies uit het verleden.

Om vooruit te komen, is het belangrijk om niet langer in het verleden te leven en je op jezelf te richten. Het nastreven van geluk betekent niet dat je vriendschappen verwaarloost; het betekent alleen dat je jezelf op de eerste plaats zet en je vrienden op de tweede. Als je weet wat je gelukkig maakt, begin dan in die richting te bewegen. Als je nog steeds aan het uitzoeken bent wat je wilt, begin dan met het proberen van nieuwe dingen om een gevoel van doel te vinden. Enkele hypnose sessies kunnen je helpen een doel te vinden, depressieve symptomen te beheersen en je weer jezelf te voelen.

Blijvend geluk opbouwen

Hoewel het lijkt alsof ons geluksniveau fluctueert, ervaren we allemaal een basisniveau van geluk. Hoe kunnen we blijvend geluk opbouwen en behouden? Als je op zoek bent naar wat ideeën, zijn hier wat suggesties:

Dankbaarheid. Het beoefenen van dagelijkse dankbaarheid zal zelfs de kleinste dingen die je waardeert in je leven benadrukken. Om te beginnen kunt u de volgende aanwijzingen invullen:

Iets goeds dat me vandaag is overkomen was:

Iets dat ik vandaag heb bereikt was:

Vandaag was ik blij dat iemand me hielp om:

Vriendelijk zijn. Het gezegde "behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden" kan in praktijk worden gebracht door een eenvoudige daad van vriendelijkheid te stellen. Bied aan een vriend of zelfs een vreemde te helpen met iets kleins. Het zal niet alleen de dag van de ontvanger opvrolijken, maar het zal ook je eigen humeur verbeteren.

Blijf actief. Het is bewezen dat lichaamsbeweging of andere fysieke activiteit zowel je fysieke als mentale gezondheid verbetert. De voordelen zijn onder andere een hoger energieniveau, een sterker immuunsysteem en een betere slaap.

Wees positief. Identificeer positieve dingen die gebeuren of die je voelt gedurende je dag. Als u manieren vindt om u op positieve dingen te richten in plaats van op negatieve, verbetert dat uw stemming en uw kijk op het leven.

Wees opmerkzaam. Mindfulness is de praktijk van het bewust zijn van je gedachten, gevoelens, en lichamelijke gewaarwordingen in het moment. Leer om jezelf te accepteren zonder oordeel. De voordelen van mindfulness zijn onder andere:

Minder symptomen van angst en depressie

Leren om niet te blijven stilstaan bij negatieve gedachten

Verbeterde vervulling in relaties

Beter vermogen om emoties op een gezonde manier te reguleren

Verbeterd vermogen om zich aan te passen aan onvoorspelbare of stressvolle situaties

Verhoogde mentale verwerkingssnelheid met geheugen en focus

Wees sociaal. Probeer relaties met familie en vrienden niet te verwaarlozen. Sterke sociale banden kunnen een positieve invloed hebben op geluk. Als je merkt dat je relaties wat werk nodig hebben, is het nooit te laat om opnieuw contact te leggen met een familielid of vriend.

Stappen ondernemen om uit een sleur te komen

Ondanks je huidige perspectief, hoeft eenzaamheid niet iets te zijn waar je de rest van je leven mee moet leven. Er zijn veel manieren om van chronische eenzaamheid af te komen en geluk te vinden. Werken met een goede coach of hypnotherapeut kan een geschikte manier voor je zijn om dit lastige terrein te navigeren. Verder gaan dan eenzaamheid vereist wat intern werk, en hypotherapie is hiervoor uiterst geschikt.

Vooruitgaan kan betekenen dat je uit je comfortzone stapt. Het is een beetje verwarrend in het begin, maar je zult er snel de waarde van inzien.

Iedereen worstelt wel eens met eenzaamheid, maar je kunt een manier vinden om van deze gevoelens te leren en verder te gaan met vreugde in je leven. Zet vandaag de eerste stap.