Erken je probleem
De meeste problemen in een relatie kunnen worden opgelost, maar extreme jaloezie is een gewoonte die moeilijk te doorbreken is. Vaak is het omdat een jaloers persoon weigert te veranderen of weigert toe te geven dat ze ongelijk hebben.
Ga op zoek naar de oorzaak van de jaloezie
Het herkennen van de oorzaak kan je helpen om uit te zoemen en om een en ander in perspectief te plaatsen. Introspectie is al een deel van de oplossing.
Voorbeelden van mogelijke oorzaken:
ervaringen uit de jeugd. Bijvoorbeeld: ontrouw van (één van) de ouders, (emotionele) verwaarlozing, het niet beschikbaar zijn van een ouderfiguur, slechte hechting
vorige ervaringen met eerdere partners: belogen of bedrogen geweest zijn
zelf een partner belogen en/of bedrogen hebben in het verleden
angst voor verlies, meestal door eerder verlies van een ouderfiguur of partner
Zorg ervoor dat het verleden een plaats krijgt en gevoelens geheeld worden
Praten en introspectie kan een deel van de oplossing betekenen. Door een en ander uit te spreken kan dit opluchten en de lading ervan kan ontkracht worden. Merk je dat dit niet voldoende is om jezelf er op gevoelsmatig vlak van af te helpen, dan kan je baat hebben bij enkele hypnose sessies, waarbij op dieperliggend, onderbewust niveau gewerkt wordt. Je onderbewuste patronen worden hierbij als het ware ‘gereset’.
Aan jezelf ken je een ander
Eigen acties m.b.t. ontrouw in het verleden kunnen er voor zorgen dat je hierdoor ook anderen niet vertrouwt. Hoe sta je op dit moment in het leven ten opzichte van trouw en eerlijkheid? Is dit hetzelfde als de gemeenschappelijke normen in jullie relatie? Doe je zelf wat je van je partner verwacht? Wees eerlijk naar jezelf toe. Leef je zelf volgens de verwachtingen die je naar je partner in de relatie uitdraagt? Indien niet: pas aan wat nodig is zodanig dat jij je partner behandelt zoals je zelf wenst behandeld te worden.
Werk indien nodig aan je zelfbeeld, zelfvertrouwen en eventuele angsten: dit kan middels therapie. Hypnose therapie leent zich hiertoe uitstekend.
Signalen dat je zelfvertrouwen en/of zelfbeeld een boost kan gebruiken:
je voelt je onzeker over jezelf of niet evenwaardig aan je partner
je hebt de neiging jezelf te vergelijken met anderen
je vraagt jezelf af waarom je partner jou zou verkiezen boven anderen
je hebt beperkende gedachten over je eigenwaarde
je hebt angst om in de steek gelaten te worden, alleen te eindigen of andere angsten die je beperken
Controle loslaten
Besef dat je enkel volledige controle kan hebben over je eigen handelingen. Leer om de controle over andermans daden los te laten. Innerlijke rust komt wanneer je de illusie van controle leert los te laten. Weet dat jij de controle zelf neemt over het loslaten van de controle. Om het beste uit het leven te halen, accepteren we best dat we niet over alles controle hebben. Gelukkig zijn in een relatie betekent accepteren dat het buiten jouw controle is dat je partner al dan niet kiest om je te bedriegen. Dit is een keuze die enkel de andere persoon kan maken. Wat een ander doet, kan je niet tegenhouden. Dus, kan je maar beter je energie richten op dingen die je wel onder controle hebt. Tracht te leven volgens de overtuiging dat je veilig bent, los van de acties van anderen, en steeds in staat om te doen wat nodig is, welke situatie zich ook aandient.
Leer (terug) om anderen te vertrouwen
Je wil niet totaal paranoia door het leven gaan en niemand (meer) vertrouwen, maar je wil ook niet naïef zijn door je vertrouwen blindelings ‘te schenken’? Als vertrouwen moeilijk is voor je, kan de ‘50 % regel’ je misschien helpen. Je geeft anderen 50% vertrouwen, de rest kan men dan ‘verdienen’ of ‘verliezen’.
Doorzie en doorbreek toxische patronen in partnerkeuze
Liefdespatronen uit de kindertijd herhalen zich in volwassen, amoureuze relaties. Als een van de ouders gedrag vertoonde zoals afwijzing, negeren, niet goedkeuren, is de kans groter dat mensen dezelfde eigenschappen zoeken bij hun partners.
Als je je op jonge leeftijd door één of beide verzorgers afgewezen of ondergewaardeerd voelde, dan zijn dit de gevoelens die je automatisch aantrekt en/of oproept, als je in je volwassen relaties naar liefde streeft. Door deze vroege ervaringen voel je je waarschijnlijk aangetrokken tot mensen die, net als je ouders, onvoorspelbaar of kwetsend zijn. Toxische liefde ontstaat wanneer de negatieve patronen die je aanvankelijk ervoer als kind, geactiveerd worden in je volwassen relaties.
Word je bewust van welke zaken de jaloezie in de hand werken en versterken
Breng in kaart welke zaken jou triggeren zodanig dat je kan werken aan het doorprikken van deze dynamiek. Het (h)erkennen van bepaalde scenario’s kan je in staat stellen er makkelijker mee om te gaan. Communiceer hier open over met je partner.
Verleg je focus: daar waar je je aandacht op richt, dat bepaalt je realiteit
Door een continue focus op dingen die je beangstigen, wordt het onderwerp net groter. Het gaat een eigen leven leiden tot soms op het punt dat je niets anders meer kan zien en het echt je leven overheerst. Door zoveel mogelijk de aandacht te verleggen naar dingen die een goed gevoel geven kan dit patroon doorbroken worden. Hypnose kan je helpen om een oude, ongewenste focus te verleggen naar een nieuwe, gewenste focus. Het kan heel zinvol zijn om te focussen op het beleven van nieuwe, positieve ervaringen. Zowel als koppel, als individueel. Dit zal er voor zorgen dat je kwaliteit van leven en algemeen welbevinden groter wordt.
10 tips om de negatieve spiraal van argwaan en jaloezie in een relatie te doorbreken
