Stress hoeft niet altijd negatief te zijn: het kan voor een adrenaline boost zorgen die je helpt om doelen te bereiken. Chronische stress echter is minder gunstig.
Stress lijkt wel hét woord dat deze tijdsgeest kenmerkt. Wat is dat juist, stress? Welke soorten vallen er te onderscheiden? We vinden het terug in zowel de persoonlijke sfeer als in de werkomgeving, het dient zich aan in tal van verschijningsvormen zoals: het halen van deadlines, verantwoordelijkheden, gepieker over het verleden, heden en de toekomst, stress door angsten, gebrek aan zelfvertrouwen of door andere emoties zoals verdriet, boosheid, eenzaamheid, frustratie, moedeloosheid,…
De vraag is vooral: hoe leren we omgaan met stress? Dit gaat van het herkennen tot het reguleren ervan. Omgaan met stress kan je leren, het is zelfs makkelijker dan je zou denken.
In 5 stappen LEREN OMGAAN MET STRESS
Neem even de tijd om aan de slag te gaan met dit thema.
Benodigdheden: pen, papier, 15 minuten tijd voor introspectie.
Identificeer waar situeren de stressprikkels zich voor mij? Breng ze in kaart, schrijf ze op.
Hoe ga je er momenteel mee om?
Formuleer voor jezelf op welke manier je zou willen omgaan met stressprikkels.
Hoe ga je dat doen? Kijk hieronder voor een lijst met tips om aan stressreductie te doen. Iedereen is anders dus denk ook even na wat jou persoonlijk helpt om met stress om te gaan.
Evaluatie, bijsturen & finetunen: evalueer na 1 week hoe de evolutie verloopt. Ben je tevreden? wat kan er nog beter? wat zou je nog meer kunnen doen om stresslevels naar beneden te halen?
Kijk eventueel terug naar de lijst met tips.
http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-brain-madhumita-murgia
My 7 ways to reduce stress: 1. Get your sleep cycle in order. This means going to bed early and having a full 7 to 8 hours of sound sleep. Trust me, you will feel refreshed when you wake up. 2. Prioritize. Do things first which needs your attention the most. 3. Do not multitask. Our brains aren't designed to multitask, so stop doing it already and focus your attention on one work at one time. You'll perform much better this way. 4. Be a little conscientious. Try to keep your room tidy and things arranged properly. 5. Have a list of daily achievable goals and try to get those completed on the same day. 6. Keep away from social media as much as you can. Social media is like junk food for your brain. 7. Be thankful for what you have. If you are reading this, trust me you are truly lucky and have much more resources at your disposal than at least half of the world's population.
