Innerlijke rust behouden in Corona tijden

Het zijn bizarre tijden. In een heel korte tijd is het leven hoe we het kende volledig door elkaar geschud.

Plots hebben we veel vrije tijd. Tijd die we aan onszelf kunnen besteden, tijd om aan zelfzorg te doen. 

Maar met die vrije tijd komt ook dat we meer nadenken en overdenken, wat soms kan overslaan in piekeren. Ook kunnen we hierdoor overmand worden door golven van onzekerheid, angstgevoelens.

De onzekerheid die de huidige corona situatie met zich meebrengt kan verlammend werken. 

Dankzij emotie regulatie technieken kan je jezelf stabiel houden gedurende deze uitdagende tijden. 

Als hypnotherapeut te Antwerpen ondersteun ik je ook graag via een volwaardige online hypnose sessie vanuit jouw veilige comfortabele omgeving: het is heel eenvoudig. Van zodra je een online hypnose sessie boekt via mijn site ontvang je een link. Hiermee kan op eenvoudige wijze een video verbinding gemaakt worden op het moment van uw geplande sessie.

Hypnose helpt je om door moeilijke tijden heen te komen en je innerlijke rust terug te vinden en te bewaren. 

✔ Kies een moment uit dat voor jou goed uitkomt.

✔ Kies het type afspraak: een volwaardige online sessie in het comfort van je eigen omgeving of een sessie in de praktijk bij de therapeut. 

✔ Vul het intake formulier in: "waar wil je graag van af en wat wens je in de plaats"?

✔ Je zal de bevestiging of de link toegestuurd krijgen van je afspraak.

✔ In het geval van een online sessie: je ontvangt een link. Hiermee kan op eenvoudige wijze een video verbinding gemaakt worden op het moment van uw geplande sessie.

Leren omgaan met stress

Stress hoeft niet altijd negatief te zijn: het kan voor een adrenaline boost zorgen die je helpt om doelen te bereiken. Chronische stress echter is minder gunstig.

Stress lijkt wel hét woord dat deze tijdsgeest kenmerkt. Wat is dat juist, stress? Welke soorten vallen er te onderscheiden? We vinden het terug in zowel de persoonlijke sfeer als in de werkomgeving, het dient zich aan in tal van verschijningsvormen zoals: het halen van deadlines, verantwoordelijkheden, gepieker over het verleden, heden en de toekomst, stress door angsten, gebrek aan zelfvertrouwen of door andere emoties zoals verdriet, boosheid, eenzaamheid, frustratie, moedeloosheid,…

De vraag is vooral: hoe leren we omgaan met stress? Dit gaat van het herkennen tot het reguleren ervan. Omgaan met stress kan je leren, het is zelfs makkelijker dan je zou denken.

In 5 stappen LEREN OMGAAN MET STRESS

Neem even de tijd om aan de slag te gaan met dit thema.

Benodigdheden: pen, papier, 15 minuten tijd voor introspectie.

1. Identificeer waar situeren de stressprikkels zich voor mij? Breng ze in kaart, schrijf ze op.

2. Hoe ga je er momenteel mee om?

3. Formuleer voor jezelf op welke manier je zou willen omgaan met stressprikkels.

4. Hoe ga je dat doen? Kijk hieronder voor een lijst met tips om aan stressreductie te doen. Iedereen is anders dus denk ook even na wat jou persoonlijk helpt om met stress om te gaan.

5. Evaluatie, bijsturen & finetunen: evalueer na 1 week hoe de evolutie verloopt. Ben je tevreden? wat kan er nog beter? wat zou je nog meer kunnen doen om stresslevels naar beneden te halen?

   Kijk eventueel terug naar de lijst met tips.

http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-brain-madhumita-murgia

My 7 ways to reduce stress: 1. Get your sleep cycle in order. This means going to bed early and having a full 7 to 8 hours of sound sleep. Trust me, you will feel refreshed when you wake up. 2. Prioritize. Do things first which needs your attention the most. 3. Do not multitask. Our brains aren't designed to multitask, so stop doing it already and focus your attention on one work at one time. You'll perform much better this way. 4. Be a little conscientious. Try to keep your room tidy and things arranged properly. 5. Have a list of daily achievable goals and try to get those completed on the same day. 6. Keep away from social media as much as you can. Social media is like junk food for your brain. 7. Be thankful for what you have. If you are reading this, trust me you are truly lucky and have much more resources at your disposal than at least half of the world's population.