Erken je probleem
De meeste problemen in een relatie kunnen worden opgelost, maar extreme jaloezie is een gewoonte die moeilijk te doorbreken is. Vaak is het omdat een jaloers persoon weigert te veranderen of weigert toe te geven dat ze ongelijk hebben.
Ga op zoek naar de oorzaak van de jaloezie
Het herkennen van de oorzaak kan je helpen om uit te zoemen en om een en ander in perspectief te plaatsen. Introspectie is al een deel van de oplossing.
Voorbeelden van mogelijke oorzaken:
ervaringen uit de jeugd. Bijvoorbeeld: ontrouw van (één van) de ouders, (emotionele) verwaarlozing, het niet beschikbaar zijn van een ouderfiguur, slechte hechting
vorige ervaringen met eerdere partners: belogen of bedrogen geweest zijn
zelf een partner belogen en/of bedrogen hebben in het verleden
angst voor verlies, meestal door eerder verlies van een ouderfiguur of partner
Zorg ervoor dat het verleden een plaats krijgt en gevoelens geheeld worden
Praten en introspectie kan een deel van de oplossing betekenen. Door een en ander uit te spreken kan dit opluchten en de lading ervan kan ontkracht worden. Merk je dat dit niet voldoende is om jezelf er op gevoelsmatig vlak van af te helpen, dan kan je baat hebben bij enkele hypnose sessies, waarbij op dieperliggend, onderbewust niveau gewerkt wordt. Je onderbewuste patronen worden hierbij als het ware ‘gereset’.
Aan jezelf ken je een ander
Eigen acties m.b.t. ontrouw in het verleden kunnen er voor zorgen dat je hierdoor ook anderen niet vertrouwt. Hoe sta je op dit moment in het leven ten opzichte van trouw en eerlijkheid? Is dit hetzelfde als de gemeenschappelijke normen in jullie relatie? Doe je zelf wat je van je partner verwacht? Wees eerlijk naar jezelf toe. Leef je zelf volgens de verwachtingen die je naar je partner in de relatie uitdraagt? Indien niet: pas aan wat nodig is zodanig dat jij je partner behandelt zoals je zelf wenst behandeld te worden.
Werk indien nodig aan je zelfbeeld, zelfvertrouwen en eventuele angsten: dit kan middels therapie. Hypnose therapie leent zich hiertoe uitstekend.
Signalen dat je zelfvertrouwen en/of zelfbeeld een boost kan gebruiken:
je voelt je onzeker over jezelf of niet evenwaardig aan je partner
je hebt de neiging jezelf te vergelijken met anderen
je vraagt jezelf af waarom je partner jou zou verkiezen boven anderen
je hebt beperkende gedachten over je eigenwaarde
je hebt angst om in de steek gelaten te worden, alleen te eindigen of andere angsten die je beperken
Controle loslaten
Besef dat je enkel volledige controle kan hebben over je eigen handelingen. Leer om de controle over andermans daden los te laten. Innerlijke rust komt wanneer je de illusie van controle leert los te laten. Weet dat jij de controle zelf neemt over het loslaten van de controle. Om het beste uit het leven te halen, accepteren we best dat we niet over alles controle hebben. Gelukkig zijn in een relatie betekent accepteren dat het buiten jouw controle is dat je partner al dan niet kiest om je te bedriegen. Dit is een keuze die enkel de andere persoon kan maken. Wat een ander doet, kan je niet tegenhouden. Dus, kan je maar beter je energie richten op dingen die je wel onder controle hebt. Tracht te leven volgens de overtuiging dat je veilig bent, los van de acties van anderen, en steeds in staat om te doen wat nodig is, welke situatie zich ook aandient.
Leer (terug) om anderen te vertrouwen
Je wil niet totaal paranoia door het leven gaan en niemand (meer) vertrouwen, maar je wil ook niet naïef zijn door je vertrouwen blindelings ‘te schenken’? Als vertrouwen moeilijk is voor je, kan de ‘50 % regel’ je misschien helpen. Je geeft anderen 50% vertrouwen, de rest kan men dan ‘verdienen’ of ‘verliezen’.
Doorzie en doorbreek toxische patronen in partnerkeuze
Liefdespatronen uit de kindertijd herhalen zich in volwassen, amoureuze relaties. Als een van de ouders gedrag vertoonde zoals afwijzing, negeren, niet goedkeuren, is de kans groter dat mensen dezelfde eigenschappen zoeken bij hun partners.
Als je je op jonge leeftijd door één of beide verzorgers afgewezen of ondergewaardeerd voelde, dan zijn dit de gevoelens die je automatisch aantrekt en/of oproept, als je in je volwassen relaties naar liefde streeft. Door deze vroege ervaringen voel je je waarschijnlijk aangetrokken tot mensen die, net als je ouders, onvoorspelbaar of kwetsend zijn. Toxische liefde ontstaat wanneer de negatieve patronen die je aanvankelijk ervoer als kind, geactiveerd worden in je volwassen relaties.
Word je bewust van welke zaken de jaloezie in de hand werken en versterken
Breng in kaart welke zaken jou triggeren zodanig dat je kan werken aan het doorprikken van deze dynamiek. Het (h)erkennen van bepaalde scenario’s kan je in staat stellen er makkelijker mee om te gaan. Communiceer hier open over met je partner.
Verleg je focus: daar waar je je aandacht op richt, dat bepaalt je realiteit
Door een continue focus op dingen die je beangstigen, wordt het onderwerp net groter. Het gaat een eigen leven leiden tot soms op het punt dat je niets anders meer kan zien en het echt je leven overheerst. Door zoveel mogelijk de aandacht te verleggen naar dingen die een goed gevoel geven kan dit patroon doorbroken worden. Hypnose kan je helpen om een oude, ongewenste focus te verleggen naar een nieuwe, gewenste focus. Het kan heel zinvol zijn om te focussen op het beleven van nieuwe, positieve ervaringen. Zowel als koppel, als individueel. Dit zal er voor zorgen dat je kwaliteit van leven en algemeen welbevinden groter wordt.
10 tekenen van liefdesverdriet na relatiebreuk
Als liefdesverdriet je leven over neemt
Voelt het alsof je wereld vergaat, en de grond onder je voeten wegzakt? Liefdesverdriet kan allesverterend zijn, en je kwaliteit van leven danig aantasten. Het lijkt alsof je niets kan doen om van dit vervelende gevoel af te raken. Het lijkt sterker dan jezelf. Herken je in de onderstaande tekenen meer dan goed is voor je? Dan is het tijd om in te grijpen!
Emotionele roller coaster
Je hebt last van plotseling opwellende vlagen van verdriet. Tranen schieten je bij het minste in de ogen. Je merkt dat je ook huilt zonder directe, aanwijsbare reden. Je voelt een diepe bedroefdheid. Dit kan ervoor zorgen dat kleine dingen je in verwarring brengen, en je uit balans geraakt. Emotionele pieken kunnen met je energie gaan lopen.
Zwaar gevoel op je borst
Je hebt het gevoel dat er iets zwaars op je borst zit, of je hebt moeite met ademen. Je voelt je benauwd en onveilig.
Slapeloze nachten
Je raakt moeilijk in slaap en/of wordt 's nachts regelmatig wakker. Onverwerkte gebeurtenissen en gevoelens neem je mee de nacht in en verstoren je dromen. Soms krijg je hierdoor nachtmerries. Soms word je erdoor wakker, en herinner je je de dromen, maar soms ben je je hier niet van bewust, maar voel je je wel slecht bij het ontwaken. Door slaaptekort raak je vermoeid, wat dan op zijn beurt weer zorgt voor een versterking van emoties. Een vicieuze cirkel.
Piekeren
Je denkt erg vaak na over waar het allemaal mis ging. Wat je anders had kunnen doen. Je blijft deze gedachten als in een loop herhalen in je hoofd. Je gedachten over je ex blijven in je hoofd malen zonder dat je hier vat op lijkt te hebben. Wist je dat piekeren ervoor zorgt dat je hersenen op volle toeren draaien en dat dit enorm veel van je energie vreet? Je kan je letterlijk moe piekeren.
Romantiseren van het verleden
Je herleeft in je gedachten continue de relatie die jullie hadden: van hoe jullie elkaar leerden kennen, de geweldige chemistry die jullie hadden, tot het hartverscheurende einde waar je je partner voelde wegglippen en het uiteindelijk tot een breuk kwam. Je denkt vooral aan dingen die je leuk vond, de avonturen die jullie beleefd hebben. Hoeveel plezier jullie hadden. Je speelt een mentale film af. Misschien kan je het niet laten om foto’s van vroeger te herbekijken. Je herinnert je zelfs de dingen die je ex je zei op alle belangrijke momenten in jullie relatie. Het lijkt wel alsof je hoofd een venijnige computer is die alle herinneringen op repeat afspeelt om je te martelen. Door de focus op enkel de goede herinneringen lijkt het nu soms alsof je je relatie bijna perfect was. Je romantiseert je ex en de relatie. Deze vervormde focus is niet realistisch en het versterkt enkel je slechte gevoel.
Geen eetlust
Verdriet kan ervoor zorgen dat je maag lijkt te blokkeren en je geen hap binnen krijgt. Je lichaam krijgt hierdoor te weinig voedingsstoffen binnen waardoor je verzwakt kan raken en daardoor nog meer vatbaar bent voor emotionele pieken. Het tegenovergestelde kan ook voorkomen, je gaat net meer eten:
Emo-eten
Iedereen gaat met emoties om op een andere manier. Misschien heb je doorheen de tijd eten als een coping strategie aangewend, en val je hier nu ook op terug. De overweldigende gevoelens beangstigen je en je zoekt troost door te vluchten in eten. Hierdoor kom je mogelijk in gewicht aan, waardoor je je nog slechter voelt, je voelt je schuldig en zit nog slechter in je vel. Een wanhopig gevoel dat dan weer kan leiden tot nog meer eten. Je zit vast in een viciezue cirkel.
Gebrek aan concentratie
Je bent snel afgeleid en kan je niet focussen. Je hebt moeite om je op een taak of tijdens een gesprek te concentreren. Je merkt dat je snel afgeleid wordt van dingen die je vroeger leuk of interessant vond. Je bent plots veel vergeetachtiger dan normaal.
Genieten is moeilijk
Het valt je zwaar om te genieten van dingen die je normaal leuk vind, zoals het uitoefenen van je hobbies of afspreken met vrienden. Het liefdesverdriet dat je voelt lijkt wel jouw kwaliteit van leven te gijzelen.
Angst (om alleen te eindigen)
Je hebt angst dat je niemand meer tegen zal komen die bij je past, of zelfs om alleen achter te blijven. Angst consumeert je zodanig, dat het je in de greep houdt en je je verlamd voelt. Het lijkt wel alsof jouw geluk (nog) in de handen van je ex ligt. Soms zou je willen dat je je ex uit je geheugen zou kunnen wissen. Gelukkig zijn er methoden om hiermee om te gaan.
Bij momenten kan je zelf niet geloven dat je er (nog) zo vaak met je ex en de relatiebreuk bezig bent, en dat liefdesverdriet je leven zo sterk in zijn greep heeft. Je blijft alle goede herinneringen in je hoofd afspelen, mijdt plaatsen of mensen die je aan je ex doen denken. Je bent het beu, je bent uitgeput en hebt er nood aan om verlost te worden van dit verstikkende gevoel. Je wil terug kunnen genieten van het leven.
Hypnose leent zich uitstekend om een relatiebreuk te verwerken. De dingen een plek te geven, waardoor je weer verder kan. Tijdens de sessie gaan we ervoor zorgen dat een en ander geplaatst wordt, en dat het verleden ook niet voor niets geweest zal zijn, maar dat je er net door zal groeien als persoon. Dit kan gaan om inzichten en nieuwe manieren van in het leven te staan. Misschien werd je je door de voorgaande relatie(s) bewust van bepaalde patronen die steeds terugkomen. Misschien heb je de neiging om steeds voor dezelfde types te vallen. Bepaalde persoonlijkheden die niet het beste uit je halen. Misschien vraag je je af of je bepaalde types ‘aantrekt’. Met al deze elementen gaan we aan de slag tijdens de therapie. We werken indien nodig aan het implementeren van nieuwe gedragingen en gewoontes. We nemen mee wat je hebt opgestoken uit de relatie (s), en zorgen ervoor dat je sterk verder kan. Met een sterk gevoel van eigenwaarde. Hierbij is geen plaats voor verbittering. Jij verdient het om te stralen en dat is waar we tijdens de sessie(s) naartoe gaan werken.
Tijd voor actie!
Lees hier meer over 'je ex vergeten’.
